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生活保健

趙大夫談中醫養生系列(二)女性婦女節養生專題

添加時間: 2018-05-23 08:43:23   瀏覽次數: 1864  

女(nv)性怎樣(yang)擁有美(mei)麗的(de)容顏?

    愛美是女人的天性,美麗的容顏是女性的傲人之處,調養對于女人,如根對于花。有根,年年才有花香;無根,只能花開一時。同樣,有調養,女人才能時時光潤,歲歲滋養。
    女人氣色不好一般考慮: 一缺氣,二有寒,三腎虧。

補氣: 氣是人體活動的源頭,若氣運行不暢,則身體就容易出現毛病,氣色萎黃無光澤。

1.動養

   經(jing)常(chang)參加體(ti)(ti)(ti)育鍛(duan)煉,特別是(shi)生育過(guo)的女性,更要經(jing)常(chang)參加一些體(ti)(ti)(ti)育鍛(duan)煉和戶外活動,每天(tian)至少半小時。如健美操、跑步(bu)、散(san)步(bu)、打球、游泳(yong)、跳舞等,可增強體(ti)(ti)(ti)力和造血功能。

2.食養

   女性日常應適當多吃些富含“造(zao)血原料”的優質蛋白質、必需(xu)的微量元素(鐵、銅(tong)等)、葉酸(suan)和維生素等營養食物,如動物肝臟(zang)、腎臟(zang)、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑(hei)木耳、黑(hei)芝麻、紅棗、花(hua)生以及新(xin)鮮的果(guo)蔬等。

3.藥養

   貧血(xue)(xue)(xue)者應進(jin)補(bu)養(yang)血(xue)(xue)(xue)藥膳。可用黨參15克、紅(hong)(hong)棗15枚(mei),煎湯代(dai)茶飲;也(ye)可用首烏(wu)20克、枸杞20克、粳米60克、紅(hong)(hong)棗15枚(mei)、紅(hong)(hong)糖(tang)適(shi)量煮粥,有(you)補(bu)血(xue)(xue)(xue)養(yang)血(xue)(xue)(xue)的功效。

4.神養

   心情(qing)愉快,保(bao)持(chi)樂觀的情(qing)緒(xu),不僅可(ke)以增(zeng)進肌體的免(mian)疫力,而且有利于身心健康,同時還能促(cu)進骨(gu)髓造血功(gong)能旺盛起(qi)來(lai),使皮膚紅潤(run),面有光澤。

5.睡養

   充(chong)足睡(shui)眠(mian)能令你(ni)有充(chong)沛的精力和(he)體力,養(yang)成(cheng)健康的生活方式,不(bu)熬夜,不(bu)偏食(shi),戒煙(yan)限酒等。

   氣血(xue)(xue)(xue)同源(yuan),日(ri)常飲食宜多吃具有補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)、補(bu)(bu)氣作(zuo)用的(de)食物。氣虛的(de)女人宜服用紅參,以(yi)補(bu)(bu)氣益血(xue)(xue)(xue),強心健脾。臉(lian)色蒼白(bai)或臘黃女性常可用當歸(gui)、枸杞、紅棗(zao)和烏雞、排骨(gu)一(yi)起燉湯補(bu)(bu)氣血(xue)(xue)(xue)。

祛寒: 寒性體質常會有宮寒癥狀出現,如痛經、怕冷等,建議通過食療進行調宮。可直接服用紅糖水,以祛除體內寒氣。 日常生活應注意:

1.忌冷食: 女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物,血之運行,貴在按時滿盈,經候如常,則能攝精成孕。恣食生冷寒涼食物,容易寒邪內客,血遇寒則凝滯,常可導致月經不調,而影響受孕。經期胞宮胞脈空虛,貪食生冷寒涼食物,還可損傷陽氣,久而形成胞宮虛寒之候,造成宮寒不孕。

2.溫補品: 宮寒可以吃點溫補的食品: 桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等。平時多泡點紅糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

3.日常食療: 老姜挺能溫中的,桂皮、小茴香這些鹵料也挺熱的,可以在平常的菜中放入這些佐料,常吃有利于改善體質。比如: 在稀飯、炒飯中加入姜末,在燉雞鴨或排骨時,放點桂皮、生姜,又能調味,又可作食療。

養腎: 腎是女人美麗的根源,健康美麗的女人從擁有一顆健康的腎開始。腎氣不足容易出現陰液虧損現象,從而導致皮膚得不到水分的滋養,繼而引起臉色黯淡粗糙的情況。

1.食療

   補腎(shen),以(yi)黑色植物(wu)(wu)為(wei)補。以(yi)下幾(ji)種容(rong)易買(mai)到的食(shi)物(wu)(wu)也(ye)是補腎(shen)良品: 阿膠、龍眼干、枸杞、黑芝(zhi)麻(ma)、黑豆。

2.運動

   經常活動(dong)(dong)腰部,使腰部氣血循環暢通(tong)。如瑜伽的(de)貓式(shi)、狗式(shi)、眼鏡蛇式(shi),體操(cao)中的(de)體側運(yun)動(dong)(dong),全(quan)身運(yun)動(dong)(dong),均是不錯(cuo)的(de)動(dong)(dong)動(dong)(dong)方法(fa)。

3.按摩

搓腰:  睡前起床后小動作補腎---兩手掌對搓至手心熱后放腰部,上下按摩腰部發熱,.睡覺前后各搓200次。

提肛: 睡前睡后小動作-提肛---有規律地往上提收肛門,然后放松,睡前睡后200次。

叩齒吞津: 睡前睡后小動作-叩齒吞津--- -叩齒五十下,并將產生的口水咽下。

趙大夫向您(nin)推(tui)薦1款中(zhong)藥美容面(mian)膜,希望女性朋友們擁有(you)美麗的容顏,青春常(chang)駐!

保濕茯苓面膜

能淡化膚色、美白肌膚,尤其適用于皮膚較為干燥的面色暗黑者。能淡化色斑、色素沉著斑。中性肌膚每周1次。 
材料: 白茯苓18g;蜂蜜20~30ml 

做法:  
1.將白茯苓研磨為極細粉末。 
2.再慢慢將蜂蜜調入攪拌成膏狀后,睡前均勻敷于洗凈的臉頸部,并避開發際、眉毛。 
3.敷于臉部20~30分鐘,或等敷料八分干即可將敷料去除,用溫水將臉洗干凈。 

   趙妍敏,保定市名中醫,主任中醫師。擅長中醫內科、兒科疾病的診治,尤其是對呼吸系統、消化系統的疾病及小兒遺尿擅長用中醫的方法治療,效果明顯,對兒童的抽動癥、過敏性紫癜的治療有獨特的療效。對中醫亞健康狀態的調理及中醫養生保健理論有獨特的研究。

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